ファイターズ＠アスリート

■５月１９日（土）

佐渡ロングライドは２回目の参加。
勤務先の佐渡事業所メンバーからの誘いもあって参加決定。どうせ佐渡行くなら，佐渡を満喫するしかない。

一昨年も参加したが，今回も基本は同様の行程。
ただ，心配なのは，今年のＧＷに佐渡サイクリングに行った際，大佐渡スカイラインで脚を着きそうになったので，体力だけが心配。

朝４：１５起床。４：３０自宅発。自走で佐渡汽船へ。
天候は曇り。路面も一部ウエット・・・心配。

６：００発の新潟発両津行きのフェリーに乗船。
同行する８ビットさん，Ｗさんと一緒になる。またＧＷの佐渡サイクリングに同行したＫさんと遭遇しご挨拶。

フェリーで熟睡後，目を覚ますと天候回復している。佐渡の山々が良く見える。
８：３０両津着。いざ，トンデン山へ。８ビットさんも一緒。

↓里から山を望む景色も最高

原型乗船の８ビットさん先行スタート。俺は輪行なので，組み立て後出発。
途中で８ビットさんに追い付く。もう一人，ＭＴＢの方と一緒。

山頂でＭＴＢの方とご挨拶。私は初対面ですが８ビットさんは昨年のロングライドぶりとのこと。
「たけちゃんまん」さんとご紹介いただく。このお方はエベッティーニさんとお友達とのこと。

それにしても天候は最高。残雪の残る佐渡の山々が美しい。
登山客も多数おり，この週末は当たりのようだ。

たけちゃんまんは，ドンデン下山後，大佐渡スカイラインを金井から登るとのこと。当然，明日は佐渡１周。
上には上がいるもんだ〜。

下山後，たけちゃんまんと別れ，８ビットさんと今回の宿泊先でお世話になる金井在住のクラブ仲間のＮ邸へ。
Ｎさん本人は不在だが，ご両親にご挨拶。

その後，単独で佐渡金山経由で大佐渡スカイライン山頂を目指す。
ＧＷの時の苦い経験があったが，思った以上に脚が回る・・・。

あんなに苦しく感じた登りも，思ったより楽に登れてびっくり。
最高地点に到着してバイクを止めると，ちょうど反対側前方からＭＴＢが・・・。

なんと，たけちゃんまんではないか・・・。まさにこの最高地点で再会するとはびっくり。
偶然に驚き，しばし，たけちゃんまんとおしゃべりをしてお互いに反対側を下る。

下山後，Ｎ邸で同行仲間と合流し，佐渡ロングライド前夜祭へ。
前夜祭会場で，ロングライドに参加する職場仲間にご挨拶。

職場仲間で俺と同じ２１０ｋｍＡ−１に参加する○山先輩は，最前列からのスタートで，最初の１ｋｍはトップで通過することが目的とのことで当日が楽しみだ。

前夜祭での抽選会で，８ビットさんが，なんと自転車大当たり・・・。これにはびっくりでした。
そのほかには当選者なし・・・。

前夜祭終了後の１８時より会場近くの居酒屋で一応，２次会開催。
クラブメンバー１０数名参加で賑やかな飲み会となった。

２０時に終了し，Ｎ邸へ帰宅。
Ｎさんは不在だが，ご両親と３次会突入〜。

正直，こんなにお世話になって良いものか・・・。あまりのおもてなしに感謝〜。
ご両親も来訪客とお話するのが楽しみなのか，お話に花が咲く。

２２時頃に３次会終了。かなり飲んだし，食った〜。たいへんご馳走さまでした〜。
翌日は３：４５起床し，４時からＮさんご両親より朝食をいただく。至れり尽くせり・・・。

そして，いよいよロングライドスタート。

■5月17日(木)雲

目覚ましの音で起床はしたが非常に眠い…。
今日は夜、会社飲み会予定だし、気合い入れて亀公錬出走。

今日のメンバーはlookさん、おっぴえ師匠と俺の３人。

みなさん長く曳きますが、俺は余裕なくさっさと先頭交代。

ブル薬科ではｎｙｏさんがリピート練中〜。

後半土手は先頭交代のタイミングに注意しながらなんとか千切れずに大阿賀橋まで到着。終了〜。

■５月１６日（水）曇りのち晴れ

今朝は無理すれば外乗りできたかもだが、かなり強風。
なので、ゆっくり起きる。

仕事は早めに退社完了。
帰宅後はAFASへ。

トレッドミルでジョグ開始。やはり、まだまだな感じ。でも昨日よりいい。
６ｋｍジョグして次はエアロバイクを３０分。サイクリング負荷で回して終了。

☆月間走行距離　６ｋｍ／８９ｋｍ

■５月１５日（火）曇り時々雨

天気悪い予報だったし、疲労もあったので朝練なし。
会社帰宅後はＡＦＡSへ。

トレッドミルでジョグを開始。
疲労が残っているせいか、脚が重い・・・。

いつもなら物足りないくらいの負荷だが、今日はいっぱいいっぱい。
回復に時間がかかりすぎ・・・。年齢の影響か。

一応、クールダウンを兼ねエアロバイク２０分。
これにて終了。

☆月間走行距離　１２ｋｍ／８３ｋｍ

■５月１４日（月）晴れ

昨日の白根マラソン＆バイク錬での疲労が抜けず・・・。
仕事はほぼノー残業で帰宅。

めずらしく家族が夕食時間帯に一緒にいるので、家族団らんを言い訳に休養日にする。
身体は休養日だが、肝臓はフル稼働中〜。

■５月１３日（日）晴れだけど寒〜

大会名は白根ハーフマラソン、俺は１０ｋｍの部に参加しました。

会場の白根カルチャーセンターまで自宅から約３３ｋｍ位。
なので、バイクで向かうことに。

朝７時自宅出発。向かい風で少々あせるが約１時間２０分で受付終了の１０分前に到着。
受付後は、同じくバイクできたｔａｋｅさんと一緒になる。

ｔａｋｅさんは、陸連登録者？になっていたようで、最前列に並ばされる・・・。なぜ陸連登録になってしまったのかは不思議〜？

今回のレースは３月の西川かさぼこのリベンジレースにするつもりであった。
結果は、つもりで終了。

スタート直後の１ｋｍは抑えたつもりだったが３分４５秒で入る。よってペースを落としキープに心がける。
走友会の同年代ライバルのＦ井さんが１ｋｍすぎに抜いて行く・・・。あれ、俺の後ろにいたのか・・・。

しかし、Ｆ井さんのペースは速いのでついていかずマイペースをキープ。
５ｋｍまでは向かい風。でもキロ４分以内をキープ。

復路は追風になるのでペースアップをしたいところだが、なかなかペースが上がらず・・・。
キロ４分をキープできずペースダウン。ここが俺の弱いところ。これが今の実力・・・。

ペースダウンすると楽になり、残り１ｋｍだけはがんばりました。

結果は４０分３６秒。またも４０分切りならず・・・。
ちなみに、西川かさぼこよりたった２秒速かった〜。（汗）

８位まで入賞だが、９位でした〜。あと一人・・・。
１０位はｔａｋｅさんでした。しかも自己ベスト更新おめでとうございます。ｔａｋｅさんの記録の伸びからすると、俺との差は縮まるばかり、ランもやばそう・・・。

レース終了後は、ｔａｋｅさんとバイク錬ということで弥彦を目指す。
だいろ１本登って帰るプランだ。

で、間瀬ゲートからスタート。いつも３０分くらいでのぼっているが、今日は気合を入れる。
しかし、ランの影響もあり、重いギア踏めず、軽いギアいでクルクル回し登る。

タイムは２５分５５秒。ランレース後を言い訳にすれば、いい結果だった。
ｔａｋｅさんは、両足が攣ってＤＮＦ。

その後の帰りのシーサイドからの海岸コースでは、ほぼｔｅｋｅさんから曳いてもらう。
平地のパワーはｔａｋｅさんには惨敗です。付いていくのがやっとの状況。

なんとか無事にｔａｋｅさんと別れ、その後はペースダウンし、自宅までソロ。
即、コンビニでカップラーメンで塩分補給し、再スタート。

松浜橋経由で阿賀野川土手で回していると、後ろから挨拶される。
ｓｕｇａさんでした〜。ＤＨバー装着で、今後のトラの練習か。６月のセントレに続き佐渡Ａだし、燃えてますね〜。

俺は生きた屍状態で、少々会話したものの、あっと言う間に先を行き見えなくなりました〜。
今日は予想以上に体力疲弊しました〜。

でも、西川かさぼこ＆白根はローカルでいい大会だと思った。
来年も是非参加したいレースだ。もちろん、天気良ければバイク錬も兼ねてだ〜。

☆月間走行距離　１０ｋｍ／７１ｋｍ

↓ハーフスタート状況

↓なぜか陸連登録扱いにされたｔａｋｅさん。

↓ｔａｋｅさんと弥彦を目指す。いい天気で景色は最高！

↓シーサイド。千切れ寸前・・・。

↓ｓｕｇａさ〜ん、速〜・・・。

↓記録証っす。

↓今日は自分へのがんばったご褒美でマグロおさしみ＆日本酒（冷酒）にしました〜。これが最高！

■５月１０日（木）
亀公さぼり・・・。
仕事では新入社員教育があり、俺は何もしてませんは、教育の講師をしてくれた中堅社員と夜は飲み会。
日本酒の好きな同期社員がいたので日本酒攻撃したら、俺が先に撃沈。

■５月１１日（金）
さっさと仕事を終え帰宅。
ＡＦＡＳへ。１２ｋｍゆっくりジョグして終了。
☆月間走行距離　１２ｋｍ／５５ｋｍ

■５月１２日（土）
早起きをして実家へ農作業仕事。
苗箱を苗代へ運搬する作業で、背筋を酷使してしまった〜。
夕方までかかると思っていたが、早い時間にスタートしたせいか早めに終了。
自宅帰宅後の夜はＡＦＡＳへ。
トレッドミルでゆっくり６ｋｍジョグ。
その後はお風呂で農作業で疲れた身体をマッサージ。
お風呂後はマッサージチェアで背筋をもみもみして終了。
☆月間走行距離　６ｋｍ／６１ｋｍ

■５月９日（水）曇り

今日はマイカーの点検があるので，マイカー出勤して勤務先近くのディーラーへ。
不具合箇所の原因判明するも，部品交換必要で金曜日に修理完了とのこと。

仕事は早々に退社。電車でいつもどおり帰宅する。
電車に乗車したら走友会のシグナスさんと一緒になる。

ランニングの話題であっという間に駅に到着。
楽しいひと時となりました。

帰宅後はマイカーないので，ＡＦＡＳは行かず自宅周辺ジョグとした。
相変わらず脚は重いが，美味しく晩酌したいので，ムリムリ６ｋｍだけ走る。ゆっくり〜。

終了後は晩酌タイム〜
飲みながらＦＢ登録後の様子を確認するも，ちょっと酔いが回りすぎたので後日とする。


☆月間走行距離　６ｋｍ／４３ｋｍ

■５月９日(水)雲

亀公錬に出走。
定刻になるも誰も来ず。

単独でスタートし、師匠と合流期待するも不発。

単独で薬科大行く余裕ないので、ショートカットして、帰りは阿賀野川土手の横雲橋〜泰平橋までのＴＴ練して帰宅完了。

■５月８日（火）

仕事は早めに退社。
帰宅後はＡＦＡＳへ。

今週に入ってから脚が筋肉痛・・・。
ジョグはゆっくり速度で５ｋｍでフィニッシュ。それでも汗だけは噴出する！

その後はスイム。スクールの時間とぶつかりこんでいる。
トライアスリート大先輩のＳさんと同じコースにお邪魔させてもらう。

Ｓさんにまくられっまぱなし・・・。スイムは難しいというか，あいかわらず苦手・・・。
スイムは１０００ｍで終了。

☆月間走行距離　５ｋｍ／３７ｋｍ

■５月８日(火)雲

亀公錬出走。
今日のメンバーはlookさん、KAZUさんと俺の３人でスタート。
途中で師匠合流。
lookさんはクロモリ＆８速デュラで登場。
風は少々あったが走りやすい季節になったな〜。

■５月５日（土）雨のち晴れのち曇り

実家の十日町へ農作業帰宅。
我が家の田植えは６月上旬になる予定。
新潟近辺の平野部と違って山間地だし、まだ残雪たっぷりなのでこんなもんか。
天気良ければ、バイク積んで松之山温泉付近をサイクリングしたかったが、新潟の自宅出発時は雨。
しかし、十日町につくと天気回復・・・。晴天になってるし・・・。残念。
早めに自宅帰宅後は、夕方にシータ会員更新を兼ね東区の羽鳥さんとこまでジョグ（往復２０ｋｍ）
☆月間走行距離　２０ｋｍ／２０ｋｍ

↓実家の山から里に降りたとこからの風景。快晴！

■５月６日（日）曇りのち雨のち曇り

昨日の夜は家飲みでめずらしく記憶をなくす・・・。ワインのせいか・・・。
それでも朝はそれなりに起床。昨日の２０ｋｍ走の影響か、脚が重い。
ＧＷ最後は弥彦錬で〆る予定で、バイクをマイカーに載せ、７：３０自宅出発。
バイパス走行中に雨が降り出す・・・。けっこういい感じの降り。
天気予報ではお昼から雨だったが、西の空は真っ暗・・・。
ということで、勇気？ある撤退で自宅に引き返す。
仕方ないので、午後から久しぶりのＡＦＡS錬とした。（ＡＦＡＳは３日から５日まで休業日）
来週は白根マラソン１０ｋｍあるので、刺激を注入するためにビルドアップ走。刺激注入完了。（１２ｋｍ）
その後はエアロバイク１００分。軽い負荷でゆっくり回す。
夜は娘の１日早いバースデーパーティーとなる。今日なら家族が全員いるし。
☆月間走行距離　１２ｋｍ／３２ｋｍ

■５月７日（月）晴れ

ＧＷ終了後の出社は気分が重い・・・。
また昨日のトレッドミルで脚が筋肉痛になるし・・・。
仕事は午後からオーダーが増え、少々残業となる。
なので、本日は休養日とする。

■５月３日（木）〜（金）

自分の趣味を楽しむためにも家族サービスは必要条件！
我が家の場合、俺が休日、趣味で出かけて家にいないこと自体が家族サービスになっているが・・・。

ＧＷの家族サービスイベントは、娘とかみさんのリクエストにより東京へ。
息子は部活優先のため、家族３人でマイカーで東京へ１泊２日で向かう。

初日は銀座〜渋谷〜原宿のショッピングに随行。天候はあいにくの雨・・・。
ショッピングはギャル系のお店ばかりなので、当然中に入らず、店の前でウロウロしたり、近くの書店で立ち読みしたりして、時間をつぶす。立ちっぱなしは疲れるが、これもトレーニングと思えば我慢できる。

２日目は、東京スカイツリー〜浅草の一応観光となる。天候も回復。
スカイツリーはまだオープン前でこの混雑状況だから、オープンしたら凄いんだろうな・・・。

高速道路では大きな渋滞に巻き込まれずスイスイ〜。

■５月２日（水）晴れのち曇り

朝目覚めると、昨晩の飲みすぎの影響で身体がだる〜。
さらに日焼けした腕がヒリヒリ・・・。

今日は休暇で仕事はお休み。
かみさん仕事、子供は学校で家には俺のみ。よって、かみさんに夕食当番を命令される。

９時過ぎにまず、マイカーにバイクを載せ月岡温泉へ。
月岡温泉からまったりと内ノ倉ダムを目指す。

往路は強烈な向かい風でゆるい登りを１０キロそこそこの速度でしか進めません。
なんとか内ノ倉ダム入り口に到着したが、雪のため通行止めとなっていた。残念！

ダムまではなんとか行けたが、ダム周回はやはり雪により無理・・・。
仕方なく引き返すことに。

復路は強烈な追風で脚を回さないのに軽く３０キロは出る。楽〜。
お昼をちょっと回った頃に月岡温泉に到着。

本日の昼食は「きぶん一」のラーメンとした。
替え玉１つ無料なので、当然いただく。ご馳走さまでした〜。

お腹が満たされたあとは月岡温泉の共同浴場「美人の湯」で疲労回復。
エメラルドグリーンのお湯は不思議だ。硫黄臭がなんともいい・・・。

日焼けした腕がヒリヒリして痛いので、腕を上げたまま温泉でのんびり。
お風呂からあがった後は、大広間でノンアルコールビールを飲んでお昼寝タイム〜。

俺にとってはなんとも贅沢な休日の過ごし方だな。

夕方に買い物を済ませ、夕食も作り終え任務完了。
明日から家族サービス開始します。

↓内ノ倉ダムにて

↓内ノ倉ダムの周回コースはこんな感じでまだまだ開通は先になりそう。

↓きぶん一の肉ラーメン。肉いいね〜。

↓「美人の湯」　共同浴場というより日帰り温泉施設だな。大広間でゆっくり休めるのがいい。

大佐渡スカイラインを途中休まずに足もつかずになんとか登り切った。（先を行く人が休んでいなかったので仕方なかった（笑））

ここからは金井方面に下り、小佐渡に入って集合時間の５時両津港に間に合うように進むルート。
運が良ければ生トキが見れるか・・・。

結局、トキは見れず、高速ローテで両津港へ。脚が残っていない俺はほとんど曳かず後ろでキープするのがやっとの状況。

無事に両津港に到着。走行距離は約１５０ｋｍくらい。
両津港から近くにある温泉（朱鷺の舞湯）で汗を流す〜温泉最高！

そのあとは、両津港近くにあるお寿司屋さんへ。
ここ「鮨いしはら」は前回参加者が地元の方に紹介いただいたお寿司屋さんで好評だったとのこと。

お寿司＆ビールを注文。
まずはビールで乾杯！　ビール最高！

その後のお寿司も最高！
おいしかった〜

無事に１９時半発のフェリーに乗船。
即、宴会開始となる。

ｈａｓｈｉキャップより、ビール、ワイン、日本酒等たくさんの差し入れをいただき、お言葉に甘えご馳走になる・・・。
サイクリング後の疲労した身体にアルコールが効く〜。どんどん酒が進む〜。

ｈａｓｈｉキャップからのワインはほとんど俺が飲んでしまったような気がします。
酔いも回って楽しい宴会だったな〜

新潟港に２２時到着。新潟駅までバスで向かい、その後は自宅まで電車で帰宅。
少々電車時間があったので、駅で焼酎ロング缶を注入。

完全に泥酔状態（だったと思う・・・記憶があまりありません。）
自宅の最寄り駅に到着し、ほとんど歩けない状態のため、かみさんに駅まで迎えにきていただき、無事帰宅完了。

↓好天により腕の日焼けがスゴイ

↓サイクリング後の温泉

↓温泉場所からの大佐渡スカイラインを望む。夕陽がきれい・・・。

↓夕食場所の「鮨いしはら」。怪しい小路？を入ったところにある。

↓お寿司＆ビールは最高！

↓フェリー宴会

↓ｈａｓｈｉキャップから単身赴任先の岡山の地酒をいただく。

■５月１日（水）快晴

本日もまたtakeさんのお誘いにより佐渡サイクリングに参加することに。
takeさん，お誘いありがとうございます！

行き先は佐渡ケ島。ルートは・・・？　てぃーさんに任せる様子。
新潟港発６：００のフェリーにて集合。

この時間だと，始発の電車でも間に合わないため，朝３：５０起床し，４：１０分自宅発。途中コンビニで朝食を購入し，予定より早い５：００頃に佐渡汽船到着。

今回のメンバーは，hashキャップ，takeさん，ぱぱさん，kino夫妻，てぃーさん、nyoさんと俺。
毎年この時期に佐渡に行っているようだが，俺は初参戦。

メンバー的にかなり地獄を味わいそうな雰囲気。もちろん，参加を決めていた時から覚悟はしていました。
天候は最高の晴天！

コースはフェリー出発しながら一応決まった・・・。
ドンデン→外海府抜け→大佐渡スカイライン→未定・・・。

ドンデン＆大佐渡スカイラインは一昨年のロングライド前日に単独で制覇してはいたが，今回はメンバーが違う・・・。

ということで，佐渡上陸後，ドンデンに向かう・・・。しかし，途中で通行止めの看板あり。
確認すると，ドンデン山頂は登れるものの，外海府側は通行不能とのこと。

よって，予定変更し，外海府を反時計回りで進み，大佐渡スカイラインへ向かうルートとした。
とにかく天気は最高！　外海府ルートは気持ちよくローテしながら進む。

大野亀で小休止！。その後はZ坂下りへ・・・。
ここで大佐渡スカイラインを登りたいメンバーを確認すると，てぃーさん，nyoさん，takeさん，俺の４人。

時間的に午後からのアタックとなりそうなので，とりあえず相川方面へ。
ここから急にペースアップとなり必死にしがみつくも千切れてしまう・・・。

大佐渡スカイライン登るまでは脚を残しておきたかったが，そうはいきませんでした〜。
たまたますぐ近くにあった鶴食堂で昼食とする。

いかにも田舎の食堂という感じ。
俺は中華丼大盛りをチョイス。（エネルギー不足になるのは避けたい・・・）

昼食後は，いよいよ大佐渡スカイラインへアタック開始！
大佐渡スカイラインはこれまで３本位登った経験があり，きついのは承知していた・・・。

まずはtakeさんスタート。即俺スタート，以降はnyoさん，てぃーさんの順で。
あっという間にnyoさんに抜かれる・・・。takeさんとも距離は開く一方・・・。

その後，てぃーさんにも抜かれる・・・。抜かれる前に，腰を押していただくも，俺にはペースアップする余力なし・・・。

一人旅で山頂を目指す。途中，なんども足を付いて休もうか考える・・・。
また，激坂では蛇行しながら耐える・・・。千切れながらもなんとかゴールへ。

やはり，俺的には，ヒルクライムのレースでいちばんきついコースは大佐渡スカイラインだと思う。
傾斜が急なのと，コースが直線的で休めません・・・。

↓フェリーから佐渡が見えてくる・・・いい天気！

↓ドンデン目指す！

↓ドンデン目指すも通行止めにより退却〜。

↓大佐渡時計回りのkino夫妻と相川手前で合流

↓昼食場所の鶴食堂

↓中華丼（大盛り）

↓大佐渡スカイライン山頂付近

■４月３０日（月）ＰＭ　晴れ

ｔａｋｅさんのお誘いがあり、ビッグスワンのトラックを走れるし、楽しそうなイベントなので参加させてもらいました。
このレースは、１０人以下のメンバーで３時間で何キロ走れるか競うもの。今回は第１回目で４３チームが参加。

うちのメンバーは、ｔａｋｅさん家族、ｈａｓｈｉキャップ、スターさん家族、ｋｉｎｏｓｅさん、ｎｙｏさんと俺の１０人。
小学生３人が入った若いメンバーからオーバー４０越のオヤジを含むバランスのとれた？メンバー構成。

レースは午後からの開催。
ビッグスワンは緑花フェアのイベントもやっていて駐車場満車。よってエコスタに止めてメンバーと無事に合流。

ビッグスワンのトラックに入るのは初めてなので、なんともいえない感動・・・。
ｈａｓｈｉキャップの綿密な走行プランが立てられており、目標は３時間サブスリー！

正直、この目標は高すぎないか・・・。小学生３人いるし・・・。
更に俺の設定タイムが早すぎるよ・・・。

会場では、てっちゃんを見かけご挨拶。やまびこＤＲＣは黄色いチームＴシャツでの参戦。
また、うちの会社の後輩にも会ってびっくり。

不安以上に楽しみが大きく、俺が第１走者でスタートさせてもらう。一人何周回走ってもよいルールなので、１周で止めようがそれは作戦・・・。うちのメンバーの作戦は大人１人、４００ｍ×４周＝１６００ｍ。正直きつい・・・。

それでもｈａｓｈｉキャップの綿密な走行プラン以上の好タイムでみなさんが走る・・・。
前半は４３チーム中の真ん中位か。

我がチームの期待メンバーであるｎｙｏさんは遅れて参戦することは知っていたが、レース中盤になると到着が待ち遠しい・・・。早く来て・・・。

レース中盤でも走行プラン以上のタイムを刻む。
そしてｎｙｏさん登場。即、走っていただく。全日本帰りとは思えないほどの走りだぁ〜。

あっという間の３時間となる。
我がチームは目標のサブスリー達成！スゴイ・・・。１１２周。４５０００ｍ位。

小学生が予想以上に頑張ってくれた。もちろん、おやじ達もだ。
まさか、サブスリー達成できるとは思っていなかったのでマジ感動・・・。

４３チーム中、１４位？　みなさんお疲れさまでした。
優勝は新大オリエンテーリング部。３時間で１３５周。５４０４０ｍ。
やまびこＤＲＣは６位。１２２周。４９０４０ｍ。

レース終了後は、会場内で祝杯！花火も打ち上げられるので、みんなで花火観戦とした。

予想以上に楽しいレースだった。家族参加型でおすすめのイベントだな！

■４月３０日（月）ＡＭ　晴れ

午後はビッグスワンで耐久マラソンがあるので、午前中はバイク錬とした。
今シーズンはまだ、山を登っていないので、弥彦錬へ。

弥彦神社駐車場に７時過ぎ到着。まだ空いている。
７：３０頃から観音寺口から登る。

１本目。約４０分で山頂へ。その後は間瀬口へ下る。
２本目。約３０分で山頂へ。その後は観音寺へ下る。
３本目。約４０分で山頂へ。その後は間瀬口へ下る。
４本目。約３０分で山頂へ。これにて終了・・・。

追いこむことはせずに淡々と登って、登りに慣れておく錬・・・。
それにしても、追い込みたくても脚が回らない・・・。

ＧＷの割には、午前中は車の通行量は少なく快適だった。
サイクリストもそれほど多くない。

下山後、駐車場に戻ると、満車状態となっていた。
やはり走るなら午前中か。

■４月２９日（日）晴れ

午後から息子の野球応援に鳥屋野球場へ行って来た。
息子は厳しいレギュラー争いの中、背番号８をゲットし、スタメン出場。

中学時代はクリーンナップを打っていたが、高校では常に下位打線。
息子曰く、高校野球は難しいとのこと。

前半は１点をリードしていたが、終盤に逆転を許し、２対５で負け。
うちのチームは打線が沈黙・・・。

残すは夏の大会のみ。高３の息子にとっては最後の夏だ。
悔いの残らない野球生活を過ごしてくれればそれでいい。

■４月２９日（日）晴れ

門限１０時につき、朝６時に家を出発し、胎内へ。
天気はすごくいい〜。胎内はちょうど桜が満開！

往復約９５キロ。１０時前に余裕をもって帰宅完了。
これから、息子の春季野球応援へ。

■４月２８日（土）晴れ

実家の十日町に帰省し、冬囲いなど片付ける。
今年は豪雪のせいか、冬囲いがかなり損傷していた。

夕方に自宅戻り、夜はＡＦＡSへ。
トレッドミルで昨日と同じメニューの１２ｋｍ走。昨日よりは楽に走れた。

今日はスイムもする予定だったが、キャップを忘れてしまった・・・。
なので、トレッドミル後はエアロバイク６０分にて終了。

それにしても今日はいい天気だった。気温も高く、まさにサイクリング日和・・・。
今日サイクリングできなかった分、明日はＡＭに胎内あたり攻めてみようか・・・。

↓我が家のチューリップも一部がようやく満開。

■４月２７日（金）曇りのち晴れ

明日からＧＷ。
仕事はさっさと片付け退社する。

帰宅後はＡＦＡＳへ。
トレッドミルからスタート。やはり脚が重い・・・。

それでも、朝練休んだせいか、なんとか１２ｋｍを走り切る。
その後は軽くエアロバイク３０分。

週末でもあり、家飲み中・・・。
明日は実家帰省予定。

☆月間走行距離　１２ｋｍ／１０９ｋｍ

■４月２６日（木）曇りのち雨

朝は曇っていたが，天気予報どおり夕方頃から雨となった。
この分だと，明日の亀公は厳しいかな・・・。

脚も疲労蓄積中だが，何もしないで晩酌するよりは，汗かいた方がビールうまいので，とりあえずＡＦＡＳへ。
トレッドミルに乗るも，やはり脚が重い・・・。

結局，ゆっくりと６ｋｍ走って終了。

その後は自宅で予定どおり晩酌中。
亀公始めてから，やけに腹が空く・・・。

今日は焼酎＆つまみ食べまくり・・・。
明日はのんびり寝よう。

☆月間走行距離　６ｋｍ／９７ｋｍ

■４月２６日(木)曇り

無事に起床。亀公錬へ。
ようやく集合時間に日が昇るようになってきた。

今日のメンバーは、最初にてぃーさん、続いておっぴえ師匠、その後umiさん登場し、４人で土手を目指す。土手でhiroくん合流。

○ＴＴ１本目
苦手な俺からスタート。その後は３０秒おきにスタートする。
向かい風の影響もあり２５キロ位で進む。
師匠に抜かれ反則のドラフティングをするも千切れる。タイムは２０分位でビリ。

○ＴＴ２本目
ビリの俺からスタート。
今度は追い風により４０キロ後半で回す。
それでもどんどん抜かれる。
タイムは１３分３８秒追い風参考。ビリです。
トップは１２分前半。

パワー不足を感じた練習でした(>_<。)

■４月２５日（水）曇りのち晴れ

亀公錬後の出社は超眠い〜。
今日は早めに退社となる。

その後ＡＦＡＳへ。
亀公錬の疲労の影響で脚が重い・・・。

トレッドミルで軽く６ｋｍジョグ。
その後スイム。プルブイで１０００ｍダラダラ・・・。

自宅に帰る道中は風が強い・・・。
明日は亀公行けるかな・・・。

☆月間走行距離　６ｋｍ／９１ｋｍ

■４月２５日(水)曇り

無事に起床。亀公錬へ。
本日のメンバーはumiさん、KAZUさんと俺の３人。

往路は能代川の桜のお花見コースとなった。桜満開！
薬科大からsugaさん合流し、復路は途中まで４人で回す。

無事に千切れず大阿賀橋まで到着。脚も回せるようになってきた気がする。

■４月２４日（火）曇り

昨日は会社休暇で日中はレース計画再考し、夕方からＡＦＡＳへ。
なんとなく調子がいいので、トレッドミルでビルドアップ１２ｋｍ。

その後はエアロバイク６０分。草津効果か、いつもやっと回している負荷が楽に感じた。
温海トラ申込みをしてしまったので、めずらしく、超久しぶりにスイムをやる。

プルブイで１０００ｍまったり泳いで終了。
いい汗かきました〜。

で、今朝は亀公錬のため４：２０起床するも、ＡＦＡＳ錬による疲労感たっぷりで身体が動かず・・・。
結局、サボってそのまま寝る。

本日は会社少々残業後帰宅。
明日こそは亀公出走を目指して今日は休養日とした。

☆月間走行距離　１２ｋｍ／８５ｋｍ

■４月２３日（月）雨

今日は会社休暇。

佐渡トライアスロンは自分の中では年間最大イベントであり、佐渡が１年の始まりであり、終わりでもあった。
昨年は先着漏れにより参加できず、Ａタイプは５年連続完走で記録は止まってしまった。

そして今年は抽選となり、結果が既に先週発表された。
俺はＡタイプに申込みをしていたが、倍率約２．５倍の抽選結果は落選となる。

目標を見失ったショックは大きいが、これも仕方がない・・・。
今後のレース計画（９月まで）は以下のとおり。トライアスロンは１本だけ。

６月０３日　ヒルクライム喜多方雄国湿原大会［本日エントリー済み］
６月１７日　関川マラソン（１５ｋｍ）［本日エントリー済み］
７月１５日　温海トライアスロン大会（５１．５ｋｍ）　［本日申込書郵送］
７月２８日　矢島カップ　1stステージタイムトライアル（８ｋｍ）［本日エントリー済み］
７月２９日　矢島カップ　2ndステージ　ヒルクライム（２６ｋｍ）［本日エントリー済み］
９月０２日　ヒルクライム十日町 松之山温泉深坂峠大会[参加予定]
９月３０日　まえばし赤城山ヒルクライム[参加予定]

今日は会社休暇で天気は雨。バイク乗れないし、のんびり・・・。
お昼は買い物ついでにラーメンとした。味はまあまあおいしい。次回は別メニューいってみよう。

■４月２２日（日）小雨→曇り→小雨

朝６時すぎに起床。声がガラガラで完全に酒やけしている。
宿の朝風呂に入って昨晩の酒を抜く・・・。あ〜、温泉最高！

で、７時にレース開催有無が発表された。
結果は開催するものの、全コースが殺生河原コース（距離５ｋｍ・標高差３００ｍ）に変更となった。

過去の第５回大会においても悪天候で殺生河原に変更になったことがあり、その時の優勝者が村山さんで、タイムは１３分台。

ヒルクライムと言うより、ロードレースのような感じになるでは・・・。
まあ、中止にならなかっただけヨシとしよう。

今回のレースは、人生初のチャンピオンクラスにエントリーしてしまいました。
ｔａｋｅさんから「どうせ、年代別でも入賞狙えっこないし、レース前に並ばなくていい渋滞のないチャンピオンにしませんか・・・」とのお誘いに乗りました。

今シーズンは、先週に弥彦を３本登っただけだし・・・。
チャンピオンクラスではビリになるんではないかと不安だらけでスタートを迎える。

スタート位置はチャンピオンクラスの最後方に位置取る。
そして１０時スタート。

先頭はばか速く、あっという間に見えなくなる・・・。
俺は最後方から様子を見ながら回す。

少々走ると落ちてきた人を抜きながら少しずつ順位を上げていく。
まじめにビリになるのを心配していたが、いい意味で安心しながら回す。

その後、ｔａｋｅさんに追いつき、そのまま先を進む。思った以上に脚は回っている・・・。
ゴール手前ではペースダウンしてしまったので、ｔａｋｅさんにいつ抜かれるか心配しながら回していたが、そのままゴール。

去年はｔａｋｅさんに全敗したので、まさか勝てると思わなかった。
お互いに同年代なので、これからも刺激し合いながらがんばりましょう！

タイム：１６：０３：４０
順位：６４位／エントリー１６２名

ＤＮＳの人もいたと思うが、チャンピオンクラスでこの順位は満足。
年代別のＣクラスに当てはめると５０位台になりそう。（エントリー９３４名）

チャンピオンクラスでは、てぃーさんが３位入賞。
この人はすごい！

↓帰宅後はビール＆ワンカップを自分へのご褒美にする。うまっ！

■４月２１日（土）夜は曇り

日中のＪＢＣＦ応援後は草津温泉へ。
今回の宿はＦ（ｔ）さんとご一緒させていただくこととなった。

明日の天候が怪しく、最悪中止の可能性もあり、有無の明朝７時にＨＰアップされるとのこと。

宿の源泉で身体を温める。さすが草津温泉、お湯がいいね〜。酸が強いようで酸っぱい！
身体を温めた後は、夕食ということで湯畑近くの居酒屋へ。

Ｆ（ｔ）のてぃーご家族、ｎｙｏ夫妻、ｔａｋｅさん、ｔ中さん。超人のばもさん、ビノさん、ピグくん。さらにトースト王子ご家族を加え約１２名で宴会となる。

レース前夜ということもあり、みなさんのお酒のペースは控えめ・・・。
俺にとって我慢は身体に悪いのでいつもどおり生ビールを飲む。うまっ！

その後は湯畑近くお酒屋でワンカップを購入し、湯畑の湯でぬる燗にして湯畑で２次会！
さすがにいい感じで酔いが回りました〜。

その後はコンビニで寝酒を購入して就寝。
明日の事は起きてから考えよう！

↓この中にワンカップ入ってます！

■４月２１日（土）晴れのち曇り

ツール・ド・草津の前日の今日は，ＪＢＣＦ群馬ＣＳＣロードレース観戦。
このレースに麒麟＆超人が多数出走。

朝４時に目覚ましセットするも，その目覚ましで起きたかみさんに起こされる・・・。
今回一緒に草津参加する@take_23さん，Ｔ中さんと一緒に群馬へ向かう。

始めてのロードレース観戦となったが，その迫力に圧倒されました〜。
スゴイです。参加されたみなさんお疲れさまでした〜。

ということで，応援した方々を含め各種画像をアップしました。

■４月１９日(木)晴れ

亀公錬出走。
今日のメンバーはlookさん、hiroくんと俺の３人。

冷え込んでいるが、風はなく走りやすい。

薬科大過ぎてからsugaさん合流。土手は途中まで４人で回す。

今日はなんとか大阿賀橋まで無事に帰ってこれました。

■４月１８日（水）曇り

０４：２０起床。
というか、その前に起床していた・・・。あまり熟睡できず目が覚める。

そんな状況なので、本日の亀公錬はＤＮＳとした。
その後はサボったことに後悔しながら熟睡できず・・・。

仕事は早めに帰宅。
その後ＡＦＡＳへ。草津前の最終負荷をかけるつもりだったが、中途半端に終了。６０分エアロで終了。

明日は起きれたら亀公行ってみるか・・・。

■４月１７日（火）曇り

朝の亀公錬後，出社。
今日は早めに帰宅。その後ＡＦＡSへ。

休養日にして明日に備えてもよかったが，晩酌を楽しむためにＡＦＡＳでエアロバイクをたった３０分だけやる。
お風呂で汗を流し帰宅。

今週末の草津に向けて今さらではあるが，それでもやるだけのことはやっておきたい・・・。
結果はそんなに気にしていない。ただ，今の自分の全力を出せればいい。

■4月17日(火)曇り

亀公錬出走。
今日のメンバーはlookさんと俺の２人。

lookさんから自分にあったいいペースで牽いてもらう。俺は相変わらずあまり牽かず…。

このまま平和に終わるかと思ったら、後半の土手からhiroくん登場。

hiroくんの鬼牽きに千切れ寸前となるも無事に大阿賀橋に到着。俺はここで離脱。

hiroくんとlookさんは更に先を行く。

今日はこの二人にお世話になりました<(_ _)>

■４月１６日（月）晴れ

昨日の弥彦山を登った影響か、脚が筋肉痛・・・。
ランレースでもフル以外がそれほど筋肉痛にならないのに、バイクでの筋肉痛ということは、やはり練習不足の影響か。

今日は仕事早めに切り上げて帰宅。その後ＡＦＡＳへ。
休養日にしても良かったが、軽めの負荷でエアロバイク６０分クルクル回す。
今日はこれにて終了。

明日は亀公錬起きれたら出走するか・・・。

■４月１５日（日）晴れ

朝６時前に息子起床。野球部の練習試合。
俺も起きるが「お父さん寝てていいよ・・・」に甘えてベッドの中。

７時前にかみさんからメール。
東京から予定どおり深夜バスで帰る。駅まで迎えにいく。

今日は天気いいし，かみさんの許可を得て弥彦へ。
９時すぎに観音寺口から登る。

予想外のゲートが閉まっている・・・。
車やオートバイの集団が今開通かと待機している。

その中，俺はバイクを持ち上げゲートの向こうへ。
いざ，出発・・・。一般車両いないので，快適・・・。

その後、ＡＦＡＳへ。天気いいし，風も弱いので福島潟周辺をジョグ８０分。

☆月間走行距離　１５ｋｍ／７３ｋｍ

↓これから弥彦登るよ・・・。


↓弥彦山頂。今年もお世話になります。

↓間瀬側下り

■４月１４日（土）曇り

かみさんが東京ドームでの韓流スターのコンサートに出発したので，俺が子供＆犬の飯係となる・・・。
車のタイヤ交換もようやく２台とも完了。

午後の早い時間にさっさと夕食のおかずをつくり，夕方からＡＦＡＳへ。
トレッドミル１５ｋｍ＆エアロバイク６０分。

相変わらず，咳の症状が治まらないが，それなりに走れた・・・。

明日は天気良さそうなので，弥彦でも登ってみるか・・・。
（今の俺に登る力があるのか不安・・・）

☆月間走行距離　１５ｋｍ／５８ｋｍ

■4月13日(金)晴れ

亀公錬出走。
今日のメンバーは、lookさん、hiroくん、途中からおっぴえ師匠、薬科大からtakeさん、ｎｙｏさん合流し、復路は６人となる。

俺は前回とほぼ同じ前半の場所で千切れてしまう。

薬科大からの登りも最後尾。

復路の土手もあっさり千切れる。その後は長い一人旅。

こんなんでマジに草津出ていいのか!?

■４月１２日（木）曇り

相変わらず咳が出る・・・。昨晩も咳でときどき目が覚める。
出社後は症状が少し和らぐ。

少々残業して帰宅。
時間はないが，休養日にしたくないのでＡＦＡＳへ。

トレッドミルでゆっくり５ｋｍ走って終了。
昨日よりはいいが，まだまだ負荷をかけられる状態ではない。

トレッドミルの後はお風呂で汗を流す。今日のメインはお風呂。
明日は天気良さそうなので亀公錬出走予定。

となると，４：２０起床なのでそろそろ寝よう。

☆月間走行距離　５ｋｍ／４３ｋｍ

■４月１１日（水）曇りのち雨

今朝の亀公錬のダメージが大きく，仕事中も眠い・・・。
それなりに残業して２０時過ぎに帰宅。

少々時間あったので，ＡＦＡＳへ。
トレッドミルで５ｋｍジョグ＆エアロバイク３０分。

どちらも軽めの負荷で行う。
今朝のダメージで負荷かけられず・・・。それでも汗だけは噴出する。

ダメージ回復を兼ね，ＡＦＡＳ後は自宅で家飲みする。量が進む・・・。

☆月間走行距離　５ｋｍ／３８ｋｍ

■４月１１日(水)雲
今シーズンデビュー。
メンバーは、umiさん、lookさん、おっぴえ師匠、KAZUさん、hiroくんと俺の６人。
前半位はついて行きたかったが、俺だけ早々に千切れる。その後はショートカットして帰宅。
ヤバい！

■４月１０日（火）晴れ

昨日の朝，新潟から仙台へ向かう。
午後から会議。夜は飲み会。
２次会まで行き，最後はラーメンで〆る。

飲んだせいか，鼻づまり＆咳が出る・・・。
朝起きると案の定，調子悪い・・・。

会議午前中で終了。少々早めに終了したので，１本早いバスに間に合い，早目に帰宅できた。
帰宅後は即ＡＦＡＳへ。

トレッドミル１２ｋｍジョグ＆エアロバイク６０分。
調子悪いので軽めの負荷でやってみたけど，汗だけは大量に出る・・・。

明日は亀公錬デビュー予定だが，無事に起きれるか心配・・・。

■４月８日（日）曇り時々雨のち曇り

それにしても寒い日が続く・・・。
俺はエントリーしていなかったが、本日開催予定の長岡ロードが雪の影響で中止になったようだ。

もう、４月の半ばになるのに雪とは・・・。
俺の体調も相変わらず、朝起きると喉が痛い・・・。

天候は天気予報とは違って小雨混じりの寒い１日だった。
今日はＡＦＡＳが休館日だし、外でのトレはやる気ないので、久しぶりに自宅ローラー錬とした。

夕方から開始、ツール２０１１総集編を見ながら１２０分ＬＳＤ。
草津前の実走機会の週末はあと１回だけ・・・マジやばい気がする・・・。

そう思いながらも、前と変わらず家飲みをしている。
一応、つまみ系は少々遠慮してますが・・・。

明日は仙台宿泊出張。夜は飲むだろうし・・・。

まあ、自分なりに考えてがんばります！

■４月７日（土）

昨日は重要な会議はなんとか無事に終了。
その後，懇親会。

懇親会で，元上司から俺の仕事のやり方についてお叱りをいただく・・・。凹む。
同じことを各事業所にお願いしても，それぞれの事情で賛同もあれば，そうでない場合もある・・・。

現場のことを考えて仕事をしてるつもりが，現場から逆のことを言われるのが辛い・・・。

１次会終了後，身近なメンバーで軽〜く２次会突入。
お互い，同じ仕事をしているメンバーなので気楽でいい・・・。

今週は３日休肝日をとったせいか，かなり酔いが回った。
寝た時の記憶がない（汗）

今日は朝起きると，いつも以上に喉が痛い・・・。咳もでるし，鼻水も出る・・・。
かみさんから，昨晩の醜態を聞かされる・・・反省・・・。

朝飯食べた後は，調子が悪いのでベッドに入ってお昼まで寝た・・・。
お昼ご飯を食べ終わったあたりから少しずつ体調回復。熱はなし。

風邪ぎみではあるが，何もしないと不健康になりそうなので，夕方とりあえずＡＦＡＳへ。
無理をせず，エアロバイクで１２０分ＬＳＤして終了。

汗をかいているいる時が一番いい感じだ。

明日は調子をみながら実走できればいいが，無理は禁物だ。

■４月５日（木）

爆弾低気圧の影響でいろいろと参りました〜。
昨夜深夜はボスからの呼び出しは俺にはなかったが，事務所に近い同僚は呼び出しされていた・・・。

昨日は電車運休なのでマイカー出勤。
いろいろとお詫び対応の終日となる・・・。

今日も同じく昨日の延長・・・。
さすがに今日は耐えきれず，帰宅後にビール＆焼酎を投入・・・。

相変わらず，鼻水と喉の痛みが続く・・・。俺の体調も低気圧状態。

今日も休養日となる。

明日は重要な会議があるが，資料も完成していない・・・。
会議メンバーからは，こんな状況でやるの？との声が寄せられたが，ボスは予定通りやるとのこと。

なんとか無事に乗り切れることを祈って今日は寝よう！

■４月３日（火）

今日は健康診断のため会場の増健センターへ直行。
体重を計ったら・・・ビックリ・・・。去年と比較して＋３ｋｇ増だった。

肥満度は久しぶりのプラスになってしまった・・・。マジ，ショック！
確かに，最近ベルトの穴を１つ緩めたし，なんとなく自覚症状はあったな・・・。

こんな身体で草津に行ったら結果は見えている・・・。
ヨシ！減量してみようか。目標はベスト体重（５ｋｇ減）

そのためには，飲酒を控えるのが効果的か・・・まず，家飲みを減らすべきだな。・・・できるか？
今日は強風の影響で会社は警戒体制となり，夕方にボスから万が一のトラブルを想定して禁酒指令が出された。

よって，超〜久しぶりの２日連続休肝日となった。
また，強風の影響で帰りの電車が遅れ，帰宅が遅くなったので，同じく２日連続休養日。

ちょっと喉の調子も悪いし，ボスからの呼び出しがないことを祈ってゆっくり寝よう。

■４月２日（月）

今日から新年度，うちのグループに新入社員は１０年以上前から配属なしで，今年も同じ・・・。
ワクワク感もなく，これまでどおりの仕事をする。

お昼に亀公錬の招集メールが届く・・・。いよいよスタートのようだ。

明日は健康診断。
昨年は健康診断の朝に亀公錬に行ったら，それが原因だったのか，血尿が検出され，その後の再検査もあり，面倒なことになってしまった。

最近バイクに乗っていないので，デリケートな俺の身体は血尿確実か・・・。
それを言い訳に，明日の亀公錬は欠としたけど，マジにそろそろ始動しておかないとやばい。

ということで，今日は真面目に休肝日＆休養日とした。

それと先ほど，佐渡トラＡにエントリー完了しました。
あとは抽選結果を待つだけ。
自己ＰＲ欄に昨年先着漏れとなったので辛口コメントを入力したけど，抽選に影響が出なければ良いが・・・。

■４月１日（日）晴れのち雪のち曇り

今日は笹川流れマラソン。
昨年は震災で中止。
一昨年は好天だったのでバイクで参戦。

とうことで今年もバイク参戦予定だったが，天気予報では雪だるまがあったので，バイク断念し，走友会メンバーとマイカー参戦となった。

朝起きると快晴状態で，バイクでも行けたかもと思ったが，午後からは大荒れとなり，バイク断念は結果して正解だった。

それで，レース結果は，ハーフ１時間２９分２３秒。４０代では２５位／３２８人でした。
これまで笹川では３０分切していなかったので満足のいく結果だった。
３月は２００ｋｍも走っていなかったし，正直どうなるかと思ったけど，案外走れた・・・。

００〜０５ｋｍ　２０：５０
０５〜１０ｋｍ　２０：３８
１０〜１５ｋｍ　２０：５２
残り　　　　　　２７：０３・・・ばてました・・・。

思った以上に走れたのは，２週間前の傘ぼこのおかげかもしれない。傘ぼこ終了後にスピードトレーニングを数回やれたのがよかったようだ。

我が走友会からは，Ｆさん，メグメグさん，ニャーさんが入賞。おめでとうございます。

次回は白根マラソン１０ｋｍ。目標は４０分切です。
あっ，その前に草津があったが・・・。

レース終了後は走友会メンバーと豊栄駅近くのいつものお店で慰労会。
たっぷり飲んで終了・・・更に家に帰って飲んで終了・・・。

■３月２７日（火）
　昨日の飲みすぎで調子が悪い・・・。
　残業して帰宅。超久しぶりの休肝日。
　そして休養日。

■３月２８日（水）
　フル残業帰宅につき，休養日。寒くて走る気にもならない・・・。

■３月２９日（木）
　今日こそはトレするつもりだったが，急きょ，職場の忘年度会となる。
　トレを理由に断るわけにもいかず，参加する。まったく収穫のない飲み会・・・。サラリーマンの宿命。

■３月３０日（金）
　週末で疲れもたまっていたので，割り切って即退社。
　ＡＦＡＳでトレッドミルのみして終了。
　☆月間走行距離　１２ｋｍ／１７１ｋｍ

■３月３１日（土）
　午前中はかみさんの指令をこなす。
　午後からＡＦＡＳへ。トレッドミルのみで終了。
　☆月間走行距離　１２ｋｍ／１８３ｋｍ

今月も２００ｋｍ達成ならず・・・。
明日の笹川はどれくらいのタイムで走れるのか・・・。